Fit test z Insanity

Krásné upršené pondělí přeji :),

jak jsem v minulém článku slibovala přicházím dnes s fit testem z Insanity. Mnohé z Vás Insanity znají (napíšu o něm podrobnější článek až ho celý odcvičím) a ví, že je to solidní makačka. Snad žádný cvičební program mě tak moc nenadchl jako právě tenhle. Né že bych teda měla za sebou kopu cvičebních programů (jen Focus T25 a dva měsíce z P90X), ale tento mě chytl opravdu nejvíce. Líbí se mi, jak člověk vidí, že se mu zvýšila kondička a překonává sám sebe a jak je to fest náročné :) Možná budu mluvit jinak až přejdu k druhé fázi, kde cvičební videa mají kolem hodiny :D (první měsíc jen cca kolem 40 minut).

Teď už něco k samotnému fit testu. Myslím si, že je dobrý i pro ty, co Insanity necvičí. Dobře se na tom zjišťuje, jestli se v rámci fyzičky zlepšujete či ne. V Insanity je tento fit test zařazován každých 14 dní. Já mám dnešním dnem za sebou tedy dva a dost mne výsledky překvapily. Před samotným druhým fit testem jsem si raděj nečetla výsledky z toho prvního a jela naplno neovlivněna předchozími výsledky a myslím, že to byl dost dobrý nápad. O to více jsem byla mile překvapena :)

Samotný fit test se skládá z 8 cviků, které máte během minuty odcvičit co nejvíckrát. Samozřejmě na začátku videa je rozehřátí, fit test a závěrečné protažení. Minutu jedete naplno, cca minutu, někdy minutu a půl odpočíváte a tak dokola. Cviky jsou to všeobecně známé, podívejte se na ně:

Zdroj: http://donnalewisfitness.com/insanity-day-15/

 

Tady jsou již mé výsledky:

1. Switch kicks                 72,73         (+1)

2. Power jacks                 41,53        (+12)

3. Power knees                106, 121    (+15)

4. Power jumps                26,46         (+20)

5. Globe jumps                 8, 12          (+4)

6. Suicide jumps               16,23         (+7)

7. Push-up jacks               13, 20       (+7)

8. Low plank oblique        42, 65        (+23)

Uznávám, že někde ta změna není zrovna valná, ale i malý úspěch je úspěch :) Všeobecně mám dost slabé ruce, takže jsem si říkala, že push-up jacks nedám ani jeden :D, ale i tam je změna docela dobrá :). Jsem zvědavá jak na tom budu za dalších 14 dní.

 

Co vy a fit test? Zkoušeli jste někdy? Byli jste s výsledkem spokojeni?