Náš největší úspěch není v tom, že nepadneme, ale v tom, že vždy vstaneme, kdykoli padneme.

pondělí 20. ledna 2014

Fit test z Insanity

Krásné upršené pondělí přeji :),
jak jsem v minulém článku slibovala přicházím dnes s fit testem z Insanity. Mnohé z Vás Insanity znají (napíšu o něm podrobnější článek až ho celý odcvičím) a ví, že je to solidní makačka. Snad žádný cvičební program mě tak moc nenadchl jako právě tenhle. Né že bych teda měla za sebou kopu cvičebních programů (jen Focus T25 a dva měsíce z P90X), ale tento mě chytl opravdu nejvíce. Líbí se mi, jak člověk vidí, že se mu zvýšila kondička a překonává sám sebe a jak je to fest náročné :) Možná budu mluvit jinak až přejdu k druhé fázi, kde cvičební videa mají kolem hodiny :D (první měsíc jen cca kolem 40 minut).
Teď už něco k samotnému fit testu. Myslím si, že je dobrý i pro ty, co Insanity necvičí. Dobře se na tom zjišťuje, jestli se v rámci fyzičky zlepšujete či ne. V Insanity je tento fit test zařazován každých 14 dní. Já mám dnešním dnem za sebou tedy dva a dost mne výsledky překvapily. Před samotným druhým fit testem jsem si raděj nečetla výsledky z toho prvního a jela naplno neovlivněna předchozími výsledky a myslím, že to byl dost dobrý nápad. O to více jsem byla mile překvapena :)
Samotný fit test se skládá z 8 cviků, které máte během minuty odcvičit co nejvíckrát. Samozřejmě na začátku videa je rozehřátí, fit test a závěrečné protažení. Minutu jedete naplno, cca minutu, někdy minutu a půl odpočíváte a tak dokola. Cviky jsou to všeobecně známé, podívejte se na ně:
Zdroj: http://donnalewisfitness.com/insanity-day-15/
 
Tady jsou již mé výsledky:
1. Switch kicks                 72,73         (+1)
2. Power jacks                 41,53        (+12)
3. Power knees                106, 121    (+15)
4. Power jumps                26,46         (+20)
5. Globe jumps                 8, 12          (+4)
6. Suicide jumps               16,23         (+7)
7. Push-up jacks               13, 20       (+7)
8. Low plank oblique        42, 65        (+23)

Uznávám, že někde ta změna není zrovna valná, ale i malý úspěch je úspěch :) Všeobecně mám dost slabé ruce, takže jsem si říkala, že push-up jacks nedám ani jeden :D, ale i tam je změna docela dobrá :). Jsem zvědavá jak na tom budu za dalších 14 dní.

 
Co vy a fit test? Zkoušeli jste někdy? Byli jste s výsledkem spokojeni?

11 komentářů:

  1. vidím poprvé a vypadá to zajímavě i když já podle Shauna nikdy necvičila

    OdpovědětVymazat
  2. teda klobouk dolů :) já bych to takhle hezky jako ty nikdy nedala, tak jsem to ani nezkousela .D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Za zkoušku člověk nic nedá :) Max. to vypne s tím, že ho to nebaví :D

      Vymazat
    2. tak dobře,vyzkouším to příští víkend při měření :)

      Vymazat
  3. takový test jsem ještě nezkoušela, ale vypadá to "lákavě" a tvoje výsledky jsou super;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Díky :) Právě aspoň člověk zjistí jak na tom je :)

      Vymazat
  4. Insanity jsem jednou začala, ale nedokončila, začaly mě zlobit kolena :/
    každopádně si myslim, že to je super program právě na tu fyzičku :)
    Tvoje výsledky fit testu jsou super! Přemýšlím, že bych si taky udělala ten test.. já dělala jen jednou a výsledky už samozřejmě nemám (škoda, mohlo by to být zajímavé srovnání, protože už je to cca třičtvrtě roku zpět:D)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to by bylo určo super porovnání, fakt škoda :/ :)

      Vymazat
  5. Super pokrok! Já už svoje zápisky z dob Insanity nemám, zmizely v nenávratnu společně s mým posledním stolním počítačem a windows XP. :D Držím palce, ať se dál zlepšuješ! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju :) Jej, to je škoda :( Já sit to vedu raděj na papíře :)

      Vymazat

Děkuji za jakýkoliv komentář :), reaguji na ně zde na blogu.